Les dés et le lâcher prise
La première fois où l’on m’a parlé de lâcher prise, j’ai regardé mon interlocuteur d’un air inquiet et lui ai demandé ce qu’il voulait dire. Mot à la mode comme tant d’autres autour du « bien-être », il faut bien avouer que si l’on se pose la question … le « lâcher prise » ne veut pas dire grand-chose.
« Bah si ! » me diront les un.es ou les autres, c’est juste qu’il faut cesser de vouloir contrôler … Hhhmm, oui … mais quoi ? Savez-vous ce que vous cherchez à contrôler et comment ? Savez-vous ce que vous seriez censé.e « lâcher » … La prise évidemment ! Ok mais quelle prise ? Nous cherchons tou.tes à contrôler, pourquoi ? Pour éviter de souffrir. Souffrir de quoi ? De ce qui nous fait mal et nous n’avons pas tous.tes mal de la même manière ni pour les mêmes raisons. Donc lâcher prise revient à lâcher nos peurs, nos défenses … faut-il encore les connaître (la plupart du temps, elles sont inconscientes). Alors, comment faire pour « lâcher prise » sans savoir ce que nous avons à lâcher ?
Les dés pour s’entraîner à lâcher prise
Alors bien sûr, il y a ceux.celles qui contrôlent pour contrôler, pour eux.elles, la simple idée de jouer au dé est compliquée mais pour les autres, je vous explique le concept.
Il s’agit de remettre vos choix aux dés, comment ? En écrivant 6 propositions et en tirant le dé pour choisir celle qui va être mise en action. Exemple simple : le menu de votre petit-déjeuner. Tous les matins, vous avez vos habitudes et prenez peut-être le même petit-déjeuner, assis.e au même endroit, vous utilisez la même tasse, ces automatismes permettent d’aller plus vite, de ne pas faire réfléchir le cerveau et c’est très bien ainsi. Maintenant, imaginons que vous vous serviez des dés. Vous écrivez 6 propositions : 1. thé, 2. café, 3. rien, 4. repas complet, 5. avec 2 tartines, 6. avec 2 croissants (ce sont des exemples, chacun.e écrira ce qu’il voudra) vous lancez le dé, ça tombe sur 4, vous savez ce que vous prendrez au petit dèj.
Là où ça se corse c’est que ce serait trop facile de ne mettre que des propositions qui nous arrangent sinon, ça n’est plus du lâcher-prise. Donc, il peut être intéressant de mettre parmi les 6, des idées qui ne nous plaisent pas a priori mais qui par exemple pourraient être bonnes pour notre santé, dans notre exemple, vous pouvez écrire 5. Tisane et 6. Sans sucre ou encore 6. Petit déjeuner au bar du coin de la rue.
Bien sûr, le jeu n’a de sens que si on est honnête avec soi-même en respectant la « décision » du dé 😊
Si vous décidez de vous servir du dé, je vous invite à le faire progressivement en choisissant d’abord des choses peu engageantes par exemple la durée de votre douche ou l’ordre des choses que vous faîtes le matin (douche, petit-déjeuner, brosser vos dents, …) ou encore le chemin que vous prendrez pour aller travailler … et laissez faire … vous verrez, vous aurez des (bonnes) surprises.
Une fois que vous serez habitué.e, vous pouvez tenter des expériences plus risquées : la façon de s’habiller pour sortir (encore une fois, en mettant des propositions saugrenues et/ou qui ne vous plaisent pas tout en prenant soin de vous, il ne s’agit pas non plus de ne mettre que des propositions qui vous déplaisent) on peut imaginer par exemple que vous mettiez « costume » ou « robe de soirée » alors que vous sortez juste boire un verre avec des potes.
On peut tout jouer aux dés si on en a envie : la destination des vacances, les repas, les sorties, l’ordre ou la durée des choses, les deux seules règles : respecter le tirage et s’habituer à élargir sa zone de confort. Comme pour tout, prenez garde aux excès, rappelez-vous que le but est de s’entraîner au lâcher-prise pas à remettre toute sa vie au “hasard” pour finir dans une indécision chronique.
Vous verrez, en général, au début, c’est un peu flippant (et votre réaction en lisant cet article simplement à imaginer que vous décidez avec les dés est un bon indicateur de votre niveau de besoin de contrôle 😉) mais, on s’habitue et surtout, on habitue progressivement son cerveau à se calmer, à faire confiance, bref, si on sait s’en servir sans excès, les dés sont un exercice tout à fait intéressant à tester pour apprendre à « lâcher prise ».